Tintasiyasi.id.com -- Mengatasi kecanduan pornografi dan pornoaksi dalam Islam memerlukan pendekatan spiritual, psikologis, dan praktis. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengatasi kecanduan ini:
Pertama, tingkatkan Keimanan dan Ketaqwaan. Berdoa dan Memohon Pertolongan Allah: Berdoa adalah salah satu cara utama untuk memohon kekuatan dan petunjuk dari Allah dalam mengatasi kecanduan. Perbanyak Ibadah: Sholat lima waktu, puasa sunnah, membaca Al-Qur'an, dan zikir dapat membantu memperkuat iman dan memberikan ketenangan jiwa.
Kedua, menghindari Pemicu. Jauhkan Diri dari Konten Negatif: Hindari situs web, media sosial, dan lingkungan yang memicu keinginan untuk mengakses pornografi. Filter Internet: Gunakan aplikasi atau software yang memblokir situs-situs pornografi.
Ketiga, cari Dukungan Sosial. Bicarakan dengan orang yang dipercaya: Mendiskusikan masalah ini dengan seseorang yang dipercaya, seperti keluarga atau sahabat, bisa memberikan dukungan moral.
Bergabung dengan komunitas: Bergabung dengan komunitas atau kelompok dukungan yang memiliki tujuan yang sama dalam mengatasi kecanduan dapat memberikan motivasi dan dukungan tambahan.
Keempat, gantikan dengan aktivitas positif. Hobi dan kegiatan positif: Temukan hobi atau kegiatan yang dapat mengalihkan perhatian dari godaan, seperti olahraga, seni, atau belajar keterampilan baru. Kerja Sosial, terlibat dalam kegiatan sosial dan amal dapat memberikan rasa kepuasan dan mengurangi keinginan untuk kembali ke kebiasaan buruk.
Kelima, meningkatkan kesadaran diri. Mengenali Penyebab dan Pemicu: Pahami situasi atau perasaan yang memicu keinginan untuk mengakses pornografi. Mungkin rasa kesepian, stres, atau kebosanan.
Catatan Harian, Membuat catatan tentang perasaan dan pengalaman sehari-hari dapat membantu mengenali pola dan pemicu.
Keenam, pendekatan terapi dan konseling. Konseling Agama: Berkonsultasi dengan ulama atau konselor agama yang dapat memberikan bimbingan sesuai dengan ajaran Islam.
Terapi Psikologis: Mengikuti terapi kognitif perilaku (CBT) dengan psikolog profesional dapat membantu mengatasi kecanduan secara efektif.
Ketujuh, pembelajaran dan pendidikan.
Mempelajari dampak negatif: Pelajari tentang dampak negatif pornografi terhadap diri sendiri, keluarga, dan hubungan sosial.
Edukasi Seksual dalam Islam: Pelajari ajaran Islam tentang seksualitas yang sehat dan halal, serta pentingnya menjaga kehormatan diri.
Delapan, menguatkan niat dan komitmen. Niat yang kuat: Memiliki niat yang kuat untuk berubah dan memperbaiki diri adalah langkah pertama yang sangat penting. Komitmen Berkelanjutan: Buatlah komitmen jangka panjang dan evaluasi secara berkala untuk memastikan kemajuan.
Mengatasi kecanduan pornografi adalah proses yang membutuhkan waktu dan kesabaran. Dengan kombinasi usaha spiritual, dukungan sosial, dan pendekatan psikologis, seseorang dapat mengatasi kecanduan ini dan hidup sesuai dengan ajaran Islam.
Salam Dahsyat dan Luar Biasa!
( DR Nasrul Syarif M.Si. Penulis Buku Gizi Spiritual dan Dosen Filsafat Ilmu Pascasarjana UIT Lirboyo )
